ステイホームでコロナ太り!


モザイクアーティスト の岡田七歩美です。

令和2年GW 

「ステイホームなさってください」

昨日、NHKアナウンサーが、このような不思議な日本語使っていました。

皆様は、どのように、お過ごしですか?

 

気持ちがふさぐ。

先行き不安。

など、悩みは尽きないと思いますが、

そんな時こそ、モザイクアートなど、手を動かす仕事はおすすめ。
手も身体の一部。
手を動かすと、頭にグルグルもやもやしていたものが、落ち着きます。

 

1日5分パン 超オススメ4年愛用のレシピ本

 

私の4月中旬は、パンや、多めに仕入れたリンゴで、アップルパイを作ったり、料理熱がヒートアップしていました。

現在は、仕事の依頼があるので、忙しくしています。

本日、GW夏日5月2日も外出せず、篭って仕事でした。

仕事モードに入ると、

家事はほんと、疎かになってしまいます。

自宅兼工房は、

家の内も外も、掃除、片付けをしないと、

すぐに、大変な事になってしまうのですが、

制作モードの時は、手付かずです、、。

 

 

ステイホームで、コロナウイルスより怖いのが、コロナ太り

皆さんは、コロナ太り対策、どうしていますか?

 

私は、朝近くの公園で、ストレッチしています。

もともと、夜寝る前に30分多いときは、1時間ストレッチする派でしたが、今は、朝起きてから、公園ストレッチしています。

 

モザイクを作っていると、利き腕側と、視力を酷使します。

ストレッチでは、手を伸ばして、背筋をグーンと伸ばします。

背筋て、意識しないと、使わないんですね、、。

 

座り作業で、臀部〜太ももも固くなるので、ベンチなどに片足づつかけて、足裏をグンと伸ばします。

 

歩いていないと、

歩くだけで、土踏まずが刺激されるのが分かります。

歩くの、大事ですね。

 

公園ストレッチ

運動不足解消10分ストレッチ

1)10分ウォーキング
なるべく手を意識して振る。その時、手は、体の前にぶらぶらさせるのではなく、体の後方へ意識的に引くように振る

これは、以前、ラテンダンスを趣味にしていた時仕込まれた動作です。日本人は、上半身を動かす動作に慣れていないので、オススメですよ。腕振り運動だけでも、身体がポカポカしてきます。
一生懸命腕振れば、走らなくても、けっこう運動になるでしょう。

2)公園の、ベンチ、鉄棒などを利用して、片足伸ばしのストレッチ。片足かけて、ふくらはぎ、太もも、臀部、固くなっている筋肉を、痛みを感じる箇所を意識して、ゆっくり伸ばして行く。場合によっては、数日かけて、順番に、ゆっくり。

3)片足立ち 足裏刺激を入れ、足首強化しましょう
私は、左が弱いので、左片足だちするだけで、最初痛みがありました。50代過ぎると、足首大事です。
骨折しないためにも、しっかりストレッチして、足首強化しましょうね。

4)夜寝る前は、開脚ペタンしますが、この運動も、忙しくなるとできなくなるので、なるべく、意識して実行するように、努力します。

 

コロナ太りにおすすめストレッチ

ヨガ基本ポーズ 戦士のポーズ

コロナ太りに超おすすめ動画

ダイエットには肩甲骨のエクササイズ!

 

 

初心者タイルカット

You Tubeその後

「流行に流されてんな、コイツ」

 

こう思う方も少なくないかもしれませんが、

全然、構わないです。

You Tubeは、楽しいので、夢中の間は、継続したいと頑張ります。

これ以降は、自分メモです。

 

#31〜#36の動画整理

・最初は、英語版と、日本語バージョンそれぞれの動画を作るエネルギーがあったのですが、今の段階は、バイリンガルタイトルで処理しています。

・ナレーションを録画してみました。

・You Tubeチャンネルページを整理できるようになりました。結構難しいです。

 

You Tube 50本投稿へ向けての目標

ここ数日間は、1ヶ月で100本アップできるかなぁと浮ついてきたので、基本設計を立て、気持ちを引き締めます。

 

[大理石カット]モザイクアート制作 Making Tessere ; How to cut  marble mosaic #31

 

【初ナレーション付き動画】練習 バルセロナ<サン・パウ病院>世界遺産 ピンク色のタイル装飾が見事 「芸術は人を癒す」2006 #32 Hospital de Sant Pau 2006

ナレーション付き動画アップ
i pad miniの音声録画機能を使って、ナレーションを別撮りしたものを、i Movieに読み込み、バックグランドミュージックをかぶせる。

 

Home DIY Decorating Mosaic Tiles: makeover a old sink  DIY洗面台 モザイクタイル・リメイク#33

 

Mosaics; How to cut Tiles by nippers. [初心者モザイク] やってみようタイルカット 10角タイル・タイルニッパー編 #34

 

【玄関DIY】大理石モザイクの床・おうちをかわいく Making a Roman mosaic design ; home entrance  #35

 

イタリア庭園 ベッラ島・マッジョーレ湖 グロテスクの地下洞窟モザイク様式 Isola Bella, Lago maggiore, Stresa Italia#36

 

 

 

 

 

#1〜#30 You Tubeデビュー 初投稿〜30本投稿まで
動画編集成長まとめ